Stage : Danse et Pleine Conscience

Mouvement, Présence et Créativité

Ce stage est une invitation à découvrir  la danse comme une véritable méditation. Il ne s'agit pas de performance, mais de se mouvoir sur le fil de la vie avec liberté et créativité, pour développer son acuité et sa capacité à choisir.

• Lâcher-prise : Le mental n'est plus le maître à bord. Ce sont les sensations qui motivent le mouvement et les rencontres dans l'espace.
• Connexion : Cette pratique nous relie à notre bonté fondamentale et nous apprend à apprécier le caractère unique de l'expérience quotidienne.
• Ouverture : La présence au souffle et aux sensations mène vers l'attention, l'ouverture et la bienveillance dans la rencontre avec l'autre.

Attendez-vous à une immersion progressive où la méditation assise et la danse s'entrelacent pour pacifier l'esprit et unifier le corps. Vous alternerez entre des temps de silence pour vous ancrer dans le souffle et des mouvements libres guidés par vos sensations plutôt que par le mental. Loin de toute recherche de performance, l'atelier propose des explorations en solo, en duo ou en groupe pour cultiver une présence authentique et bienveillante. Le tout se déroulera dans le cadre apaisant du Temple, rythmé par des repas végétariens et des pauses conviviales. C'est une occasion précieuse de déposer le fardeau des pensées envahissantes pour retrouver la joie simple d'habiter pleinement l'instant présent.

Ce stage est ouvert à tous, sans prérequis technique, et s'adresse à toute personne souhaitant unir corps et esprit par le mouvement . Il invite débutants comme confirmés à quitter le mental pour s'ancrer dans l'instant présent et la créativité . Grâce à une approche bienveillante, chacun évolue à son propre rythme dans l'écoute de ses sensations et le respect de ses besoins .

 Programme détaillé

Vendredi (Veille du stage)

• 17h30 : Accueil pour les participants souhaitant arriver la veille.

• 19h00 : Repas au Temple de La Boulaye.

   

Samedi 14 mars – Ouverture et Ancrage

• 08h30 – 09h00 : Cercle d’ouverture et présentation du stage « Danse et pleine Conscience ».

• 09h00 – 10h00 : Danse et pleine conscience : Échauffement personnel, déplacements dans l'espace en pleine présence, alternance entre danse sur place et en mouvement.

• 10h30 – 11h30 : Méditation pleine conscience guidée : « S'arrêter tout simplement ». Conscience du moment présent, ancrage par la respiration, conscience et confiance en soi.

• 12h00 : Repas au temple de La Boulaye.

• 14h00 – 15h00 : Danse et pleine conscience : Revenir au corps pour stabiliser l’esprit (synchronisation sens/esprit/corps). Transition vers la relation à l'autre dans l'espace.

• 15h30 – 16h30 : Pratiques en duo et Mouvement authentique : Exploration de la danse en miroir et questions-réponses gestuelles (sans bavardage). La séance se termine par un « déséchauffement » en mouvement authentique, lent et yeux fermés, pour écouter les besoins du corps.

• 17h00 – 17h30 : Session de Questions & Réponses.

• 19h00 : Dîner au Temple.

   

Dimanche 15 mars – Écoute et Ouverture

• 08h30 – 10h00 : Exercices pleine conscience et danse : Accueillir les sons et le silence. Explorer l'écoute avec le cœur et le mouvement « main-cœur ».
• 10h30 – 11h30 : Danse et pleine conscience : Échauffement libre (présence au souffle et aux pensées). Déplacements et création de compositions instantanées (solo, duo, trio) dans la présence au groupe.

• 12h00 : Repas au temple.

• 14h00 – 15h00 : L'attention ouverte : Exercices pour se détacher des pensées envahissantes et passer du bavardage mental à la conscience pure des sensations. Intégration de la pratique assise et du mouvement dans la joie et la paix.

• 15h30 – 16h30 : Questions & Réponses – Fin du stage.

   

Les intervenants  :

Isabelle Capin

Isabelle Capin possède un parcours riche alliant danse professionnelle et pratique méditative.

• Son parcours : Initiée à la danse contemporaine et formée à des techniques somatiques (Body Mind Centering, Technique FM Alexander), elle a dirigé l'école de danse Demi-Lune pendant près de 30 ans
• Son approche : Pratiquante de la méditation depuis 2003 (retraite de 3 ans effectuée de 2016 à 2019), elle est facilitatrice de la méthode Open Mindfulness (Pleine Présence) et certifiée en danse de plein potentiel. Depuis 2013, elle développe la "Danse en pleine présence", une improvisation basée sur l'expérience sensorielle et l'instant.

Dominique Frau

• Disciple de Kalou Rimpotché depuis 1985, membre fondatrice du centre d’étude du bouddhisme tibétain à Panillo (Espagne).
• certifiée par l’école de formation Karuna à la Psychologie Contemplative
• certifiée Mindfulness Teacher par Sean Fargo Mindfulness Exercices Institut et par La Société Holistique de Thérapeutes et Coachs
• participation au programme intitulé « Méditation et neuroplasticité » dirigé par le Docteur Antoine LUTZ chercheur à l’INSERM.
• lama membre de la congrégation Dashang-Kagyu- Ling.
• représentante du Centre Palden Shangpa auprès de l’Union Bouddhiste de France .

Formules