Stage de Meditation et yoga pleine conscience

Durant ce stage de 4 jours, les participants découvriront :

• Les fondements de la méditation pleine conscience : attention à la respiration, ancrage , observation des sensations et des pensées envahissantes.
• La synchronisation corps- esprit,le processus du non jugement et de la prise de recul
• Une pratique de yoga adaptée à la Méditation : postures douces améliorant la souplesse, la force et l'équilibre, favorisant la détente et la connexion corps-esprit.
• Les bases du pranayama : techniques de respiration consciente pour harmoniser l'énergie vitale, calmer le mental et préparer le corps à la méditation.
• L'initiation aux kriyas : pratiques de purification et d'éveil énergétique pour libérer les blocages, favoriser la circulation du prana.
• Des outils pour gérer le stress et les émotions : apprendre à reconnaître les signaux du stress, développer des stratégies d'apaisement et cultiver une attitude bienveillante envers soi-même.
• L'exploration du son et des vibrations : utilisation d’ instruments vibratoires favorisant la relaxation profonde, l'harmonisation énergétique et l'ouverture de conscience.

Ce stage est ouvert à tous, débutants ou initiés, en quête d'une pratique douce et profonde pour :

• Diminuer le stress et l'anxiété
• Améliorer la qualité du sommeil
• Développer la concentration et la présence
• Cultiver l'harmonie et l'énergie intérieure
• Mettre en place une routine quotidienne

horaires détaillés:

Jour 1

11h00-12h30 : Accueil et présentation des objectifs du stage

12h30-14h00 : Déjeuner

14h00-15h30:aux origines des pratiques méditatives : histoire et philosophie

16h00-17h30 : Méditation guidée

18H30-20H30:Diner (préparation collective)

21H-22H30 : Bain sonore et relaxation

Jour 2

8h00 - 9H00 : kriyas et Pranayama pratiques préparatoires

9H00-9H30 collation légére

10H00 - 12h00 : Méditation guidée et 1ers échanges sur retour d’expériences

12h30 - 14H00 : Brunch

14H30 - 16h00 : Méditation guidée

17h00 - 18h00 : Yoga Doux

18H30-20H30 : Diner

21H-22H30 : Histoire du son et de la vibration, relaxation

Jour 3

8h00 - 9H00 : kriyas et Pranayama

9H00-9H30 collation

10H00 - 12h00 : Méditation guidée et cercle d’échanges

12h30 - 14H00 : Brunch

14H30 - 16h30 : Gestion du stress et des Pensées envahissantes,techniques et exercices

17h00 - 18h00 : Yoga Doux

18H30-20H30 : Diner (préparation collective)

21H-22H30 : Bain sonore et relaxation

Jour 4

8h00 - 9H00 : kriyas et Pranayama

9H00-9H30 collation

10H00 - 12h00 : Méditation guidée et cercle d’échanges

12h30 - 14H00 : Brunch

14H00 - 15H00 : cercle d’échanges et cloture du stage

Les repas sont tous végétariens et préparés en commun selon les principes ayurvédiques. L'hébergement se fait dans des chambres grand confort, à deux par chambre ou individuel selon l'option choisie. Le prix du stage inclut l'hébergement, les collations, les boissons et tous les repas du jeudi midi au dimanche midi.

Formules