Stage de Yin Yoga et relaxation : 3 jours de relaxation profonde

Plongez dans une retraite de 3 jours alliant yoga doux, yin yoga et méditation pour retrouver votre équilibre intérieur. Participez à des ateliers sur la gestion du stress et la relaxation. Explorez votre relation au calme lors de cercles de parole et de méditations guidées dans un temple bouddhiste. Savourez des repas préparés en groupe et des moments de détente profonde avec du yoga nidra et des bains sonores. Apprenez à créer une routine matinale apaisante et repartez avec des outils pratiques pour cultiver le bien-être au quotidien. Cette retraite offre un mélange harmonieux de pratiques douces, d'introspection et de partage, dans un environnement propice à la reconnexion avec soi-même elle est adapté à tous publics sans connaissances ni pratiques préalables

À quoi s'attendre:

Pratiques de yoga doux et yin: Des séances adaptées à tous les niveaux, conçues pour relâcher les tensions physiques et émotionnelles, améliorer la souplesse et favoriser la détente profonde.

Ateliers interactifs sur la gestion du stress: Des moments d'échange et d'apprentissage pour comprendre le fonctionnement du système nerveux, les mécanismes du stress et explorer des techniques de relaxation efficaces.

Cercle de parole bienveillant: Un espace de partage confidentiel et sans jugement pour exprimer ses expériences, ses difficultés et réfléchir ensemble sur le rapport au calme et à l'immobilité.

Pranayamas et méditation guidée: L'apprentissage de techniques de respiration pour calmer le mental et améliorer le bien-être, ainsi que des séances de méditation guidée pour développer la concentration et la paix intérieure.

Visite du temple bouddhiste de la Boulaye : Une immersion dans un lieu sacré, l'occasion de méditer avec Lama Dominique et d'approfondir sa quête de sérénité.

Repas en toute convivialité: Des moments de partage et de convivialité autour de repas préparés et pris ensemble, dans une ambiance chaleureuse et bienveillante.

Relaxation profonde: Des expériences de relaxation intense avec des bains sonores, du Yoga Nidra pour un sommeil réparateur et une détente profonde du corps et de l'esprit.

Hébergement en pleine nature: Un séjour dans un lieu ressourçant, propice à la détente et au contact avec la nature.

Horaires detaillés :

Vendredi 9 mai

9h- 10h : accueil et Cercle d'ouverture

10h - 11h : Yoga Doux 

11h-12h30 Atelier fonctionnement du sytème nerveux, mécanisme du stress & relaxation

12h30 - 14h00 :  déjeuner 

14h - 15h : Temps libre ou marche en silence

15h-17h :Le yin yoga, postures, bienfaits, théorie, routine, pratique

18h:  Préparation collective repas

19h : diner

21h-22h : Yoga Nidra - technique de méditation et de visualisation pour le sommeil

Samedi 10 mai

à partir de 8h : collation

 9h - 10h : kriyas et pranayama

10h - 11h : yoga doux

11h - 12h30: cercle de parole sur le thème ‘Quel est mon rapport au calme et à l’immobilité, Qu’est-ce que cela m’apprend sur moi-même ? »

12h30 - 14h00: Déjeuner

15h-18h00  visite guidée  du temple bouddhiste de la Boulaye et méditation guidée par  Lama Dominique

18h-19h : Préparation collective repas

19h :  diner

21h-22h  Yin et bains sonores

Dimanche 11 mai

à partir de 8h : collation

 9h - 10h : kriyas et pranayama

10h - 11h : Yoga doux yin

11h - 12h : construction routine quotidienne

12h30 - 14h00 Déjeuner

14h-15h cercle de clôture

Les repas végétariens, variés et cuisinés en conscience dans le respect de la Nature sont préparés en commun selon les principes ayurvédiques . Ils se décomposent ainsi : Collation du matin (boissons chaudes, fruits & fruits secs) – Déjeuner (entrée, plat, dessert) – Dîner (plat, dessert, tisane digestive)

L'hébergement:

Vous serez hébergés dans des chambres grand confort avec douche et toilette, soit 2 par chambre soit en individuel selon le tarif choisi. 

Tarif:

Le prix du stage inclus l'hébergement, tous les repas du dejeuner le 1er jour au déjeuner du dernier jour.

Tarif en chambre double : 300 € - Tarif en chambre individuelle 340 €

Formules